长靴虽然美，静脉怕曲张！篌竹

长靴虽然美，静脉怕曲张！

长靴是冬季女性的最爱，穿上长靴既能显腿型，又能保暖，但是，像长靴、高跟鞋、打底裤、紧身牛仔裤这样的衣着会影响我们的血液循环，有可能会导致下肢静脉曲张。

我们穿的裤子一般都是越向上越宽松，这样有助于血液循环，但是紧身裤却正好相反，会影响血液循环，造成静脉血液回流障碍。经常穿着高跟鞋及长靴也会导致下肢静脉曲张。静脉与动脉不同，内有瓣膜，防止血液逆流，而长期站立、穿过紧的裤子或者原发性的瓣膜功能不全都会导致瓣膜功能受损，出现血液逆流，使下肢血液淤积、静脉扩张，出现静脉曲张、静脉瘤。

所以，使下肢静脉血顺利回流到心脏是根本，而通过给予外部压力促进下肢静脉血液回流，即通过在下肢血管外部施加一个与病理行走时超出正常压力等量的压力值，以恢复正常的静脉回流功能，是对治下肢静脉曲张最直接有效的物理方式。

需要注意的是，静脉曲张不可逆，所以首先要注意的就是预防，可根据它的发病因素做好相应的预防工作

一、行&坐

↘避免久坐久站。因工作需要久站、久坐者，应尽量减轻工作量并避免长期一个姿势站立或久坐；在工作中可穿医用压力袜；常让脚做抬高运动；可能的话小走一番。

↘站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。站立时，要经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或经常进行下蹲练习。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。

↘静脉曲张患者应该多走路，经常散步，这样可以锻炼褪的力量，增加腿部血液循环，强化腿部血管。

↘平时多作双腿上下摆动或蹬夹练习，多作腿部按摩。

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↘适当的体育锻炼很有必要。小腿肌肉有类似肌肉泵的作用，能帮助血液流回心脏。平时要注意下肢的锻炼，让下肢的肌肉发达了，小腿肌肉有类似肌肉泵的作用变强大了，能够更好地帮助血液流回心脏。

↘提重物时需小心在意。重物会增加身体对下肢的压力，不利于缓解静脉曲张的症状。挑担负重前，先将腿脚垫高，用弹性绷带从足背、踝部向上绑扎，尽量扎得稍紧一些，至小腿膝上处，能防止下肢静脉淤血扩张。

二、住&卧

↘休息的时候，把腿抬至高于心脏高度处，这样能帮助腿部血液流回心脏。

↘每晚睡觉前，要养成用温水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。

↘每晚睡时，将腿垫高约15cm，并保持最舒适之姿势即可。这样的话就可以方便血液回流，减少腿部压力。

↘采用左侧卧位。在休息和睡觉时，患者尽量采用左侧卧位，有利于下腔静脉的血液循环，减轻静脉曲张的症状。

↘避免高温。高温易使血管扩张假大头茶，从而加重病情。

↘养成良好的如厕习惯，不要长时间蹲坐厕所看书报。

三、衣&食

↘多吃富含纤维的食物，少食肥腻，不但可以保持体形，还能改善便秘。

饮食要保持低盐，体内的盐太多会导致体内吸水，进而导致小腿肿胀，对血管造成压力。坐的时候，不要盘腿而坐。

↘抽烟会使得血压升高及动、静脉受损，静脉曲张的病人应立即戒烟。

不要穿压迫腰部、腹股沟、腿部的紧身衣。腰带、鞋子都不可过紧。

↘女同胞们可以适度降低一下鞋跟高度。高跟鞋会让小腿肌肉始终处于收缩状态，无法放松，减弱了小腿肌肉泵的功能。低跟鞋会使腓肠肌更好的工作，有益静脉。

四、其它

↘家族里以及出现过静脉曲张患者的，应提高警惕。有发病趋势时可在咨询医生后服用促血液循环药物。

↘过度肥胖者应加强锻炼，尽量减肥以减轻下肢压力。如果超重的话会增加身体的负担，使静脉曲张更加严重。

↘孕妇在怀孕后期适当减少下床活动，也可以选择穿上医用压力袜。

↘白天穿压锈苞蒿力袜。压力袜可以帮助静脉回流，是治疗静脉曲张的一种医疗器械，能延缓静脉曲张的发展、缓解一串红腿部沉重、乏力等不适。

腿部静脉保养是一项长期工作，养成良好的习惯就不难长期坚持，等日后年纪大了还能拥有一双美丽、健康的腿，你就一定会感谢现在的自己！

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