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多吃叶菜类蔬菜 简单拥有好身体农具木棉

2020-07-28 17:37:40  公益农业网

[导读]图为:叶菜类蔬菜随着人们生活水平的提高,人们的消费水平和生活习惯也有了改变。现在很多挑食的孩子就只吃肉不吃叶菜类蔬菜,而有的家长错误的认为,孩子多吃肉类营养足一些,而到最后就导致了许多孩子从小就肥胖。专…

图为:叶菜类蔬菜

随着人们生活水平的提高,人们的消费水平和生活习惯也有了改变。现在很多挑食的孩子就只吃肉不吃叶菜类蔬菜,而有的家长错误的认为,孩子多吃肉类营养足一些,而到最后就导致了许多孩子从小就肥胖。专家表示,叶菜类蔬菜含有丰富的营养的物质,多吃叶菜类蔬菜不仅可以控制体重,还能让人轻松拥有好的身体。

叶菜类蔬菜包括白菜、包菜、青菜、菠菜、香菜等,而正常食用这些蔬菜是保证人体摄入维生素、微量元素和植物纤维的基础。例如,白菜中含有丰富的粗纤维和铁、钾、维生素A等,有清肺止咳、通利小便的作用,而菠菜中含有的微量元素和营养物质则对头痛、便秘、消化不良等有很好的功效。

因此,保证叶菜类蔬菜的正常摄入,能简单拥有好身体,当然并不是说肉类等高蛋白食物不能食用,保持饮食平衡是保证身体机能正常的基础。

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